Kırışıksız ve pürüzsüz cilde sahip olmanın yolu doğru beslenmekten geçiyor. İşte cildiniz için yararlı yiyecekler ve örnek cilt bakım diyet programı..
Cildinizin kırışmaması için; Somon, sardalya, uskumru gibi balıık çeşitlerini tüketin.
Cildinizin pürüzsüz olması için; Havuç, domates, ıspanak, patataes, bezelye, böğürtlen gibi turuncu, kırmızı ve yeşil renkli sebzeler tüketin.
Sağlıklı dişler için; Yağsız süt, yoğurt ve peynir.
Tırnaklarınızın kırılmaması için; Tahıl, dana eti ve istiridye.
Önerilen besinlerden aşağıdaki 1650 kalorilik diyeti uygulayın fark görün!
Kahvaltı
1 su bardağı tahıl gevreği
1 su bardağı süt
1 yemek kaşığı kırılmış fındık
Öğle
1 tabak ıspanak
Bir parça fileto somon
1 kase kiraz domates
2 adet kırmızı dolmalık biber
Ara öğün
1 meyve
1 kase yoğurt
1 yemek kaşığı ay çekirdeği
Akşam
1 porziyon ızgara tavuk
5-6 parça brokoli
1 orta derece pişmiş patates
1 portakal
Tatlı
1 parça bitter çikolata
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder